dzien nie

Bilans dnia wyszedł następujący: białko: 137 g tłuszcze: 74 g węglowodany: 119 g wartość energetyczna: 1700 Tak, wiem, że nie miał na myśli wyrzucania całkowitego ryżu, ale brakowało mi kalorii do wykorzystania. Jako, że Venomik pisze, że za dużo kcal obcinam to może akurat wywalę ser żółty ze śniadania i dodam ryz do obiadu. Wiem, że owoce to [...]

to po co ci test skoro nawet nie cwiczysz? podaj mi jeden dzien z twojej diety jak cwiczysz prosze. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-08-22 13:16:11

-Chcę właśnie piątek taki bardziej lajtowy sobie zostawić. -Co do klatki wstawilem dwa razy skos , bo nie jestem zadowolony z góry , ale okej jedno wyciskanie na skosie wystarczy. Nie mam niestety poręczy tam gdzie ćwicze. To klate jakoś tak zostawić czy coś jeszcze zmienić? Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 15/12/8/6 Wyciskanie [...]

Zmieniłem plan pod siebie. Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. 12,10,8,6 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 s. po 10 powt. 3.Rozpiętki na ławce prostej 4 s. po 10 powt. Triceps: 1. Poręcze 4 s. 12,10,8,8 powt. 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4 s. po 10 powt. Mięśnie Brzucha: Spiny [...]

no tak jestem początkującym cwicze od miesiaca chciałbym osiagnac jak najwieksza sile obecnie cwicze jedna partie miesni na dzien kazde cwiczenie 4 serie po 12 powtorzen wiec jak mam cwiczyc?nie posiadam wyciagu:D w jaki dzien ktore miesnie?

Przesłaliście tak dużo propozycji, że mieliśmy ciężki orzech do zgryzienia. Nie będę się rozpisywał, bo nie na to czekacie ;-). W imieniu firmy chciałem wszystkim podziękować za czas, który poświeciliście na stworzenie tak ciekawych prac konkursowych. WYNIK KONKURSU: 1. Miejsce - Miłosz K. 2. Miejsce - Iwona O. Dodatkowo nagroda pocieszenia [...]

jajka - ok, wolałam się upewnić mięso - jakbyś w domu zważył przy okazji, ile mniej więcej jadasz na porcję, byłoby to pomocne. Mając wagę po ugotowaniu można przeliczyć na surowe i dokładniej oszacować ilość białka itp. niski BF - świetnie, że tak masz wrodzone, to dobrze rokuje w budowie ładnej sylwetki. Pilnuj się tylko, za wszelką cenę, żeby [...]

myaja, od kilku tygodni ćwicze Insanity. Są to treningi cardio (ok.40-45 minut) oraz kształtujace też mięśnie. Pot ze mnie leje sie mocno. Ćwicze wg kalendarza 5 dni w tygodni oraz raz w tygodniu chodzę na power step. Duzo ćwiczę (od listopada) na brzuch (brzuszki, 8 min ABS i inne). U mnie z efektami ostatnio lepiej. Mam tendencje do odkładania [...]

[...] cos jeszcze smiesniejszego: biegalem ostatnio na bizni jak poyebany(chyba ze zlosci) i jak z niej zszedl to sie wyyebalem i nie moglem chodzic przez 20min a teraz na trzeci dzien mam dwa kriwkai na jednej i drugiej lydce wiec chyba nie tylko tric a te krwiaki przed chwila zauwazylem generalnei mozlwie ze siadła synteza kolagenu(pytanie teraz co [...]

Jak jestes dobry to dupe spotakasz z dnia na dzien i to taka dla ktorej bedziesz calym swiatem, daj sobie z nia spokoj bo w bani bedziesz mial armagiedon :) A za jakis czas cie tak wkur... ze jej sam wyj ebiesz i taki bedzie final twojej milosci :) Inni dobrze radza "Dobra laska ma sie o ciebie zabijac" i nie wmawiaj sobie ze ty nie masz [...]

A jak obwody? No i nie wazyles sie chyba dzień po cheat mealu?

No i jakie efekty po tej omie ile przyszło jak bijesz co 2 dzien to niezła dawka końska chyba że oma od dila i szit totalny to mozesz bić nawet co dzień i d.pa blada z tego będzie u mnie na siłce łepki teraz biją pokupowali od dila jeden już zrezygnował po 4 strzałach bo miał jakieś rozdwojenia jażni piepszył głupoty teraz odstawił i nic nie może [...]

Próbowałam ułożyć sobie jadłospis na jutrzejszy dzień i za groma nie mogę z tymi proporcjami :( czy może mi ktoś doradzić? co tu wyrzucić? co dodać?

[...] mozna sie polepszyc o jakies 25cm. Wiosna znow zaczne ten trening, tym razem skoncze i wtedy bede mogl powiedziec czy to prawda. Jakby ktos byl zainteresowany to prosze o kontakt na maila badz piszcie na forum; na necie jestem co drugi dzien. Aha, bylbym zapomnial, to nie jest latwy program ;] Pozdrawiam Wojtek ------------- [email protected]

[...] trzeba się od seksu powstrzymać,podbija to prolaktynę i wyniki są nie ok. Trzeba odczekać nawet do 48 godzin jak prolka będzie stabilna. Zmieniony przez - eltroc w dniu 12/7/2019 8:37:03 PM A to dziwnie z tą moją niską prolką bo jak nie mam seksu to się codziennie masturbuję. Więc na wynikach powinna być wysoka. Może e2 pociągnęlo prl w dół?

I tego się trzymaj jak sie dobrze czujesz z libido wszystko ok.spać się nie chce w dzień to bedzie dobrze. Ja w latach 90 jak bylem na cyklu to nawet badań nie robilem odbloków itp.walilem co mi chłopaki z warszawki podrzucili i bylo ok. Zmieniony przez - eltroc w dniu 2020-01-09 18:47:03

[...] prl po metoklopramidzie i ze poza maxem od jakiegoś czasu. Miał ktoś taki przypadek? Ja mialem minimalnie podwyższona prolaktyne przy 100mg prolongatum e5d ale potem sama z siebie spadła, niczym nie zbijałem. Mialem rezonans przysadki i nic nie wykazał. Ogólnie stres, wysiłek czy sex dzien-dwa przed badaniem moze miec wpływ na wynik prolaktyny.

[...] brania duzych dawek clomidu.Nie bez znaczenia jest tu takze fakt okresu poltrwania clomidu (5 dni)na tym sie nigdy nikt nie zastanawial tylko walil po 6 tabsow na pierwszy dzien.Osobiscie coraz czesciej spotykam sie (np. na animalach) ze w cyklach androgeny sa w dawce minimlanej a duzy nacisk kladzie sie na srodki wysokoanaboliczne. Tak jak juz [...]

Ty naprawde nie umiesz czytać ze zrozumieniem... Silue napisał ci ile wynosi to na dzień... 25 zł x 30 dni = 750 zł miesięcznie na samo żarcie... Wiesz ja nie zgrywam gieroja i kozaka więc nic nie musze udowadniać... To ty chcesz udowodnić jaki jesteś bystrzacha tylko troche ci nie wychodzi... Pozdrawiam cie LOLku...

[...] 4s 12-6 powt ,skos hantle 4s 12-10 3s rozpietek 10powt. trening raz wtygodniu + dieta *(bialko weglowodany itd) jezeli zostawisz w kazdej seri 1,2 powt.zapasu to bedziesz mial bardzo ciezki trening. jak zacznesz robic wiecej -przetrenujesz i masa ci niepojdzie. nie bedzie diety albo bedzie np co drugi dzien - masa ci niepojdzie. pozdrawiam